
1.- No se mueva, no haga nada que le obligue a realizar ejercicio físico y respirar rápido o con dificultad.
2.- Quédese en la cama si es posible; si no puede, siéntese en la misma silla
o déjese caer en el sofá, permaneciendo en el, el mayor tiempo posible.
3.- Aíslese todo lo que pueda;
evite entrar en cualquier clase de contacto con otras personas.
evite entrar en cualquier clase de contacto con otras personas.
4.- Si no puede realizar el paso anterior,
esfuércese por hablar
con la misma persona o con muy pocas.
con la misma persona o con muy pocas.
5.- Hable siempre sobre el mismo tema,
por lo general
acerca de lo deprimido e infeliz que se siente usted y los demás.
6.- Duerma todo lo que pueda durante
el día,
aunque luego sufra de insomnio en la noche.
7.- Piense siempre en el pasado,en todos los miedos,
culpas y resentimientos que recuerde.
8.- Imagine el futuro desolador, la vida siempre será igual
o peor que en el pasado o en el presente.
9.- Coma de forma desenfrenada; comer en exceso
sobre todo alimentos que contenga mucha azúcar o grasas.
10.-
No busque ninguna clase de pasatiempos,
pasiones o intereses espirituales o intelectuales.
pasiones o intereses espirituales o intelectuales.
11.- Beba alcohol, fume,
y / o haga uso abusivo
de cualquier sustancia tóxica.
12.- No pida ayuda.
13.- Cuando le digan que su problema es exclusivamente genético,
hereditario, endógeno, ... ya lo ha logrado, al máximo.
de cualquier sustancia tóxica.
12.- No pida ayuda.
13.- Cuando le digan que su problema es exclusivamente genético,
hereditario, endógeno, ... ya lo ha logrado, al máximo.




